目 次
- 1日目 首ケアで「多くの不調が改善」する理由
- 2日目 首ケアで「美容トラブルが改善」する理由
- 3日目 「簡単・安全なストレッチ」で首ケア
- 4日目 「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア
- 5日目 「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
- 6日目 「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
- 7日目 「良い食事」に変える首ケア
おはようございます！
健やか きれい に導く
首ケア の専門家
整体&ヨガサロン
スマイルボディ代表の
松尾さとし です
７日目
自分で出来る首ケア５
「首に良い食事・悪い食事」
今日お伝えしたいこと
首に良い食事
「オメガ３系脂肪酸」を多く含んだ食事
アジ、イワシ、サバ、マグロ、ハマチ、サンマ、エゴマ油、ナッツ類
「酵素」を多く含んだ食事
生野菜、くだもの、刺身など 加熱していない食材、発酵食品
首に悪い食事
「白砂糖」を多く含んだ食事
お菓子、ジュース
「オメガ６系脂肪酸」を多く含んだ食事
揚げ物、スナック菓子
「健やか きれい になる 良い食事」とは、
次の3つを併せ持つ食事です。
- ・体に良い食材を バランス良く 適量 摂る
- ・体に悪い食材を なるべく摂らない
- ・心に良い食事 も心がける
その中で特に、
首こりの緩和に良い食事、悪い食事 をお伝えします。
1. 首こり 緩和に良い食事
「オメガ３」系脂肪酸を多く含んだ食事
ＤＨＡ・ＥＰＡ・α-リノレン酸 など
「オメガ３」には、血液をサラサラにする効果があります。
首の血行不良を改善し、筋肉の緊張を緩和させるために、とても有効な栄養素のひとつです。
【多く含まれている食材】
アジ、イワシ、サバ、マグロ、ハマチ、サンマ、エゴマ油、ナッツ類 など
ＤＨＡ・ＥＰＡ サプリメント
「酵素」を含んだ食事
「酵素」は、代謝と解毒に必要な栄養素で、体を温め、ストレス・食べ過ぎから体を守ります。
首の血行不良を改善し、筋肉の緊張を緩和させるために、有効な栄養素のひとつです。
【多く含まれている食材】
生野菜、くだもの、刺身など 加熱していない食材、発酵食品 など
酵素サプリメント
2. 首こり に悪い食事
「白砂糖」を多く含んだ食事
お菓子、ジュース など
お菓子やジュースなど白砂糖を含んだの甘い食べ物の摂り過ぎは、血液ドロドロの大きな原因です。
ドロドロの血液は首の筋肉の細い血管まで到達し辛くなり、更に首こりが進みます。
「オメガ６」系脂肪酸を多く含んだ食事
揚げ物、スナック菓子 など
オメガ６脂肪酸を含んだ食事を摂り過ぎると、血液中のコレステロールや中性脂肪が多くなり、血液ドロドロを招くことになります。
ドロドロの血液は首の筋肉の細い血管まで到達し辛くなり、更に首こりが進みます。
今日のまとめ
首に良い食事
「オメガ３系脂肪酸」が多く含まれる食事
アジ、イワシ、サバ、マグロ、ハマチ、サンマ、エゴマ油、ナッツ類 など
「酵素」が多く含まれている食事
生野菜、くだもの、刺身など 加熱していない食材、発酵食品 など
首に悪い食事
「白砂糖」が多く含まれている食事
お菓子、ジュース など
「オメガ６系脂肪酸」が多く含まれている食事
揚げ物、スナック菓子 など
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「整体」で首こり改善
整体を受けることが、首こり改善に最も効果的な方法です。
ただし、強く首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり… そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、 とても危険 ですし、更に首こりが強くなり悪化させる恐れがあります。
スマイルボディの「ゆらぎリリース整体法」は、松尾が自らの首の痛み・頭痛を改善するため長年の研究を経て開発した
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- ・凝り固まった首の筋肉を安全に芯まで緩める
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安全で効果が高く首こりの改善に特に有効な 整体法です。
スマイルボディで整体を受ける方の9割の方が首ケアを受けており、
ほとんどの方が首こりの改善とともに、
首こりに起因する不調や美容トラブルも緩和しています。
メール講座でご紹介した「5つの首ケア」を実践してもうまく改善しないようでしたら、
重度の首こりの可能性が高いです。
その時は、スマイルボディで治療してみてはいかがでしょうか。
ご来店を心よりお待ちしています。
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本日でメール講座は終了となります。
ご購読ありがとうございました。
「健やか きれい」の一助になれば幸いです。
スマイルボディ
代表 松尾さとし
