こんにちは＊青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。 きょうは午前中マタニティヨガのレッスンでした＊   火曜日と金曜日に行っているマタニティヨガ。 定期的に通われている妊婦さまより、うれしいご感想をいただきました。   「ふだん呼吸が浅くなりがちなのですが 前回、レッスンで呼吸法をやって深い呼吸を行ったおかげで その日ひさびさにぐっすり眠ることができました＊ 呼吸って大切なんですね。」   とのこと・・・＊     吸う息 と 吐く息。   それぞれは、とても大切な働きをしてくれています。   ～吸う息・吐く息　の効果～ ◎吸う息 交感神経が優位になり、心が興奮するとともに筋肉が緊張します。 ◎吐く息 副交感神経が優位になり、心がリラックスするとともに筋肉がゆるみます。   体の各機能にもこんな変化がもたらされます。     吸う息も吐く息もどちらも、身心のバランスを整えるために大切なものですが 緊張状態になりやすい方の場合は、副交感神経を働かせてリラックスするために 吐く息を意識して長めに行うことをおすすめします。   そうすると、体と心が落ち着いきます＊   お産のときも、陣痛で体も心も緊張します。 吐く息を大切に深い呼吸を行って、スムーズに赤ちゃんを生み出したいですね＊   レッスンではこれからも、各ポーズのあいま・あいまで、呼吸法の練習を行っていきたいと思います。     ～～＊マタニティヨガ＊～～ ～～＊マタニティ整体＊～～