こんにちは＊青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。 さて今朝はマタニティヨガのレッスンがありました。   参加された3名さまとも、なんと9月ご出産予定、6か月の妊婦さま。 6か月にもなると、お腹が大きくなってきますね。 腰痛や背中のハリ・つかれが気になっている方、 まだ不調のない方など、それぞれですが   7か月、8か月とお腹が大きく重たくなってくると 反り腰になって背骨のＳ字カーブがきつくなることや、ホルモンの作用で 腰に負担がかかりやすくなります。   ですのでレッスンでは、いつも腰痛の予防・改善になるポーズをお伝えさせていただいております。   こちらは　猫のポーズ　をやっているレッスン中のみなさんの様子。 （みなさま、ブログ掲載のご承認ありがとうございます＊） 腰痛や背中の疲れを癒す効果が期待できるポーズです。   「背中を丸めるときに、疲れが癒されるので、おうちでもよくやっています。」 とおっしゃる方も＊ ご自宅でもセルフケアをされているとは、本当に素晴らしいです。   そして常連の妊婦さんより　マタニティ向けのスイミングをはじめました　というお話しを伺いました。 マタニティのプールエクササイズがあるとは、はじめて知ったので驚きました。 プールでお腹の重みから解放されて、呼吸法を練習したり、ウオーキングなどをするそうです。 私も、いつか機会があれば、ぜひやってみたいです。   みなさん、 こうしてご自身と赤ちゃんの健康のための意識がとても高く、私も気がひきしまります。   これからも、妊婦さんと赤ちゃんの安産へ向けたサポートをしっかりしてまいりたいと思います＊     ～～＊整体＆ヨガサロン　スマイルボディ＊～～ ～～＊マタニティヨガ＊～～ ～～＊マタニティ整体＊～～