こんにちは* 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。
きょうは午前中は骨盤矯正&美脚ストレッチとルーシーダットンのレッスンでした*
骨盤矯正&美脚ストレッチはウォーミングアップにもおすすめのプログラム。
このレッスンの後にルーシーダットンを行うと、より心身のリラックス効果が期待できるので
おすすめしています。
きょうのお客さんもでしたが、ダブルでレッスンに参加される方が増えています*
私自身も、2つのレッスンを行った後は、全身の緊張がとけ、心もとろ~んとリラックスしてねむたくなります。
ねむくなりあくびが出るのは、心身がゆるんだサイン☆
レッスン中はどんどんあくびをしてください。
さてきょうはルーシーダットンの呼吸法について。
いつもレッスンの最後に
お釈迦さまが悟りを開いた時にされていたとされる「アナパーナサティ」という呼吸法と「ヴィパッサナー」という瞑想法をセットで行っております。
「アナパーナサティ」
「アナ」は「吸う息」・「アパーナ」は「吐く息」・「サティ」は「気づき」という意味です。
吸う息と吐く息を意識しながら行う呼吸法。
ふだん無意識に行っている呼吸ですが
吸うときは鼻→頭→のど→胸→お腹へと空気の流れを感じていきます。
吐くときはその逆です。
「ヴィパッサナー」
「ヴィ」は「さまざまな観点から洞察的に」・「パッサナー」は「観察する」という意味です。
呼吸をしている状態で、詳しく「自分を観察」していきます。
それにより、過去や未来に惑わされず「今」に集中できる時間をはぐくむことができます*
(ヴィパッサナーについては、日本テーラワーダ仏教教会のページに詳しく書かれております。→☆)
終わった後は、体も心も軽くなる
心が白紙になる時間・・・*
~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~