こんにちは＊

青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです

きょうもいちだんと寒い日ですね。

 

我が家には１歳の娘がいます。

１歳というと、しょっちゅう風邪をひいてしまうお年頃。

全身もこもこ、あったかくして過ごしています。

 

私にとっても

湯たんぽ・お風呂・しょうが湯・ヒートテックが必需品です＊

裏起毛タイツという、内側がもこもこしてあったかそうな商品が売っていたので、

こんど買ってみようと思っています。

今年は雪が降りやすいそうなので、スノーブーツも用意しないといけませんね＊

 

 

さてきょうは午前中、骨盤矯正＆美脚ストレッチのレッスンでした。

前回ルーシーダットンのレッスンにご参加くださったお友達どうしで、

私もふくめ３人でのストレッチ。

みなさんとのお話も楽しくて、心もぽかぽかになりました☆

 

 

とちゅう、父の整体コースにいらした方が、レッスンのご見学をされました。

整体に来てくださる方のほとんどが、ヨガやストレッチにもご興味がおありな様ですね。

Emi先生のヴィンヤサヨガレッスンのご予約を承りました。

インドのヨガを、イチからしっかり始めたい☆という方は、ぜひEmi先生のヨガレッスンをおすすめします＊

12/28（土）のレッスンはまだ２枠空いておりますので、2013年のしめくくりに、ぜひどうぞ。

 

 

さて、きょうのレッスンで

「股関節を柔らかくしたいんです。」

といったお悩みを伺いました。

 

股関節は、腿の付け根の奥のほうにある関節です。

体の要である骨盤と大腿骨をつなぐという重要な位置にあるので

股関節をやわらかく柔軟にすると、体のあらゆる動作がスムーズになります。

ひざ痛・腰痛などの予防にもなりますし、下半身の血流も良くなります。

 

 

そんな股関節をカンタンにやわらかくするメソッドをひとつご紹介させていただきますね。

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①寝て、ひざを立てて肩幅に開きます。

②パタンパタンと左右交互に倒します。

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これだけですが朝晩、寝る前、起きた時に行うだけでも

だいぶ柔軟性が高まります。

 

「股関節が固くて、開脚なんてムリ・・。あぐらをかくのもツライ・・。」

という方は、まずはこのカンタンな方法をやってみてくださいね＊

 

 

それでは、きょうも素晴らしい一日になりますように・・・☆