スマイルボディ

整体&ヨガサロン青葉台

代表の 松尾さとし  です。

 

いつも当店をご利用いただき、

誠にありがとうございます。

 

 

ご本人や家族が「ぎっくり腰になってしまった」とのご相談を受けることが、

3月から急に増え、今も続いています。

 

腰に急に痛みが走る「ぎっくり腰」は、次のプロセスで発症します。

1. 次の何れかにより「骨盤を支える筋肉が弱り骨盤が歪む」　
　① 生活習慣　② 運動　③ ストレス

2. 歪んだ骨盤により「腰の筋肉が引っ張られる」

3. 腰の筋肉に何らかの刺激で「耐え切れず筋肉繊維が裂ける」

 

お客様にお聞きしたところ「ぎっくり腰」になったきっかけは、

・電車の中で
（テレワークから電車通勤に戻った）

・卒業式や入学式で
（久しぶりのハイヒールで長時間起立）

・観劇やスポーツ観戦で
（3年ぶりに数時間いつもと違う姿勢）

・ドライブ・行楽・運動中に
（コロナ中に我慢していて久しぶり）

などでした。

 

以上から、3月から急に「ぎっくり腰」が増えた原因は、

コロナによる行動・生活の変化による運動不足が3年続き骨盤を支える筋肉が弱っていたところに、今春から日常生活がコロナ前に戻り始めたものの、筋力などがうまく対応できなかった

ためではないかと思われます。

 

実は私の妻も先日、推しのイベントに参加した際に、ハイヒールと長時間立ったままの状況が弱っていた骨盤を支える筋肉には耐えられなかったようで、ぎっくり腰になってしまいました…。

 

そこで今回は、「ぎっくり腰の原因と対処法」を、5月のお知らせ＆お得情報 とともに、お伝えします。

 

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「ぎっくり腰」の原因と対処法

● ぎっくり腰とは

.急性腰痛症と呼ばれ、突然、腰部に痛みが走る関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいいます。

しびれや発熱などの腰痛以外の症状や、痛みが悪化するような場合は、脊椎や内臓の疾患が関わっていることがありますので、医師の診断が必要です。

ぎっくり腰は、ひどい痛みがある場合、起き上がることもできず、トイレに立つことも困難、身の回りのことができないなどといった、生活上の不具合が生じます。

しかし、痛めたばかりの急性期は、患部が炎症を起こし熱を持つことで痛みを強く感じるものの、２～３日ほどで炎症が治まりますと、痛みが軽減されます。

 

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● 原因

.

原因は 「もともと腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」 ところに、何らかの刺激で、腰部を支える筋肉・関節・椎間板などを痛めることにより起こります。

【発症のプロセス】

1. 「骨盤を支える筋肉が弱り骨盤が歪む」　

2. 歪んだ骨盤により「腰の筋肉が引っ張られる」

3. 腰の筋肉に何らかの刺激で「耐え切れず筋肉繊維が裂ける」

 

 

「 腰部を支える機能が低下して 『骨盤』 が歪む 」 原因

 

・ 生活習慣

座り仕事、立ち仕事、パソコン操作など、同じ姿勢でいる時間が長い場合、疲労する筋肉や負担がかかる部位が偏り、骨盤に歪みが生じます。

また運動不足の場合にも筋肉の血流が滞りから筋肉が収縮し繋がっている骨盤が歪み、腰を支える筋肉機能が低下します。

 

・ 運　動

スポーツなどの運動後、筋肉疲労の残り方や筋肉の機能バランスが悪いと、逆に腰に負担がかかってしまうことがあります。

 

・ ストレス

仕事・生活などで精神的な負荷がかかると、一部の筋肉が緊張して血流が滞り収縮し、繋がっている骨格・骨盤が歪みます。

 

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● 対処法

.

● 急性期 (発症から2～3日まで)

.

患部が熱をもっていて強く痛む時は、ケガをしている状態です。

・安静に

安静にして過ごしましょう。 寝る姿勢は、横向きで膝の間に枕をはさんだり、仰向けで膝を立てたり、といった自分の楽な体勢に。

・温めない

痛めた部位は温めない方が無難。

1日数回、10分間アイスパックなどで冷やして対処します。

どうしても動かなくてはならない場合は、後述する「コルセットを巻いて腰部を安定させる」ことで、楽になる場合があります。

 

 

● 回復期 (発症して2～3日以降)

・軽い運動

数日間、横になった状態が続くと、体を支えるために必要な筋肉が弱化し始め、また体を動かさないことによる血行不良により、更なる「腰部を支える機能が低下」を招いてしまいます。

軽い運動を徐々に始めることが大事です。 後述の「ストレッチ」をおすすめします。

 

・代替医療の利用

動くことが出来るようになったら、急性腰痛症を扱っている整体、鍼灸、カイロプラクティックなどの代替医療を受診すると、回復が早まります。 .

 

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● 急性期の応急対処法

 

まだ痛みが強いものの動く必要がある時に用いる、コルセットを使った「動くため」の応急対処法 です。

 

● 応急対処法１　

コルセット1枚を骨盤の下側に巻き骨盤を矯正する

① まず骨盤部分にコルセットを少しきつめに巻きます。

②　次にコルセットを下に折りたたみます。横から見ると、お尻の肉が盛り上がっています。

痛みがあまり変わらないときは、お尻側だけ上に動かしてください。丁度、痛みが和らぐ場所があります。 この位置にコルセットを巻いてから３分程度待つと、痛みが和らぐケースが多いです。

 

● 応急対処法２　

コルセット1枚で骨盤を矯正、もう1枚で腰部を安定させる

応急対処法１を行っても痛みが和らがないときは、腰部を安定させ緊張している筋肉の負荷・負担を軽減させるために、もう1枚コルセットを腰に使います。

ただし、患部の炎症がまだ熱をもっている場合、今より痛みが増すことがあります。

その場合は諦めて、コルセットで筋肉を締め付けることは回復に良くありませんので、外してください。

 

痛みが和らぐ理由

腰部の痛みは、腰をはじめ、背中、お尻、脚などの筋肉の緊張によるものですが、骨盤の下側にコルセットを巻くと、腰の筋肉とお尻の筋肉の緊張を緩めることができるため、痛みを和らげることができます。

 

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● 回復期に行う軽いストレッチ

 

回復期には、ストレッチを行うと回復が早まります。 ここでは、イス１つで出来る簡単なストレッチをご紹介します。

 

① ふくらはぎ のストレッチ

ぎっくり腰に「ふくらはぎ」のストレッチ。 関係なさそうですが、実は腰と関係しています。ふくらはぎは、立っている時に筋肉の中で最もがんばって体を支えています。 そのふくらはぎが疲労して上手く働かなくなると周りの筋肉が代わりに働こうとします。 こうして、太もも・骨盤・腰の筋肉が緊張を強いられ、ぎっくり腰を起こす原因の１つとなるのです。 ふくらはぎと腰は膀胱経という経絡（けいらく(気のルート)）でつながっています。 ストレッチの最初は、腰から離れているので痛みの恐怖感が少ないこの部分を緩めていきます。 また、第２の心臓と言われるふくらはぎに新鮮な血液が入り、血行不良による冷え・むくみも改善されます。 最初はこれだけでも良いです。

② 太ももの裏(ハムストリング)のストレッチ

ハムストリングは、骨盤とひざをつないでいる太ももの裏にある筋肉です。 この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると収縮して骨盤が後に引っ張られます。 骨盤が後に引っ張られると腰から背中にかけての筋肉が引き伸ばされた状態になってしまい、それがぎっくり腰に繋がります。 ２つ目のストレッチは、片足をイスの上に乗せ、収縮したハムストリングを緩めていきます。

③ 太もものつけ根(腸腰筋)のストレッチ

腸腰筋(大腰筋・腸骨筋など)は、腰骨や骨盤と大もものつけ根近くの骨をつないでいる筋肉です。 この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると、収縮して腰骨や骨盤が引っ張られ、ぎっくり腰に繋がります。 体の深い場所にあるためマッサージなど外からのアプローチが困難なので、このストレッチが有効です。

 

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●「ぎっくり腰」への整体施術

スマイルボディでは、「ぎっくり腰」に対して次のような方針で整体の施術をしています。 .

 

● 急性期 (発症から2～3日まで)

患部はケガをしている状態なので、患部（腰）への施術は行わない。 「腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」状態を改善するために、関連箇所（脚・臀部・背中・肩・腕・首など）を ゆらぎリリース法 により施術する。

状況に応じ、前述した「コルセットを用いた応急対処法」をアドバイス。

 

 

● 回復期 (発症から2～3日以降)

ゆらぎリリース法により関連箇所（脚・臀部・背中・肩・腕・首など）を先に施術して、しっかり緩めてから、同じく ゆらぎリリース法 により腰の施術を行う。

施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 

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「ぎっくり腰の原因と対処法」のご説明は以上です。

 

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3年に及ぶコロナ禍で、国内の新型コロナ感染者数は、政府集計で3,300万人。

専門家の多くが実際の感染者数は政府統計の概ね2倍と言っていますので、

「日本人の2人に1人がコロナに感染した」ことになります。

 

 

コロナに感染した人、感染しなかった人、

家族や職場で感染者が出て接触、ワクチンの接種が遅れたりなど、それぞれに様々な理由があったとは思いますが、

総じて、

「健やか きれいな人」は代謝・免疫力・治癒力が高いため、「コロナに感染しなかった、または感染しても軽症だった」

「不調や病気を抱えている人」は代謝・免疫力・治癒力が低いため、「コロナに感染しやすかった、そして軽症では済まなかった」

そのような傾向であったのでは… と思われます。

 

 

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「健やか きれい」に必要なこと

「きれい」な人からは、体から良い「気」がたくさん出ています。

 

中国哲学・中医学から来ていると言われる「気」、

元気、覇気、勇気、平気 … 色々な言葉に使われています。

 

気とは何なのか。

気＝生命エネルギー と理解すれは良いと思います。

「気」が少なくなると「病気」に、

「気」が多くなると「元気」に、

「気」がとても多くなると「健やか きれい」になります。

では「気」はどうやったら増やせるのでしょうか。

次の3つを行うことだと多くの専門家が述べています。

・身心のケア

・健康的な生活習慣

・身心に良い食事

「健やか きれい な人」は、

この3つを実行して 代謝、免疫力、治癒力 を高く維持しているのです。

 

 

「不調・病気を抱えている人」は、

身心の疲労に加え、悪い生活習慣、悪い食事 が重なり、

代謝、治癒力、免疫力が下っているから、不調・病気になるのです。

 

まずは「身心のケア」を始めるなど 現状を変えなければ、

「健やか きれい」は永遠に来ませんし、

そのままでは 不調→病気→大病 の道をたどることにもなりかねません。

 

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スマイルボディがご提供すること

・身心をケアする

・健康的な生活習慣

・身心に良い食事

 

スマイルボディでは、この3つに関する次のことをご提供しています。

 

 

特に3年に及んだコロナ禍で、

行動制約やストレスにより、コロナ前より身体も心も凝り固りやすくなっています。

 

こまめにケアをしないと

免疫力とストレス耐性が落ち

身心が病気に負けてしまいます

 

免疫力の低い人は、コロナ・インフルエンザなどの感染症の発症も重症化も、しやすくなります。

 

だからこそ「代謝」「免疫力」「治癒力」を高めることを、スマイルボディを活用してやりませんか。

 

 

①「整体」で凝り固まってしまった身心を緩める

②「ヨガ」で適度な運動とリラックス効果を得る

③「酵素サプリ」活用で食事改善をはじめる

 

 

血流が改善し 体温が上げり

「代謝」「免疫力」「治癒力」か高まります

 

スタッフとの会話で

「心」も軽くなります

 

そして

コロナ不調
コロナ老化
コロナ冷え
コロナ太り
コロナうつ

などを解消

 

 

 

コロナ禍の3年間にご来店されたお客さまの「ビフォー・アフターの体温の差」は次のとおりでした。

・整体 … 平均 0.4度 体温上昇

・ヨガ … 平均 0.2度 体温上昇

 

スマイルボディでは引き続き、感染症対策に万全を期した上で、

お客さまの身心の健康、そしてその先にある「健やか きれい」のためのサポートを、

スタッフ一同しっかりさせていただきます。

 

スマイルボディ
整体&ヨガサロン青葉台
代表 松尾さとし

 

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 5月の ☆お知らせ＆お得情報☆

 

大切なお知らせ☆

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「大規模リニューアル工事中」です

 

スマイルボディが入っているビル「ベルライト青葉台」の大規模リニューアル工事が、

4月上旬から行われています。

 

スマイルボディは工事期間中も「通常通り営業中」ですが、

騒音等でご迷惑をおかけする場合がございます。

 

 

壁・通路・階段・玄関が修繕・リニューアルされ 7月には終わる予定です。

 

なにとぞ、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

 

 

 

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「QRコード決済」使えます

次の4種類の「QRコード決済」が使えるようになりました

・PayPay

・楽天Pay

・d払い

・auPAY

 

QRコード決済は、スタート当初はスイカやパスモなどの電子マネーと同様に、チャージした残高の範囲までしか利用できなかったため、当店での回数券購入には不向きでした。

 

しかし、クレジットカードと連携して残高を気にせず使うことが出来るQRコード決済が増え、当店での回数券購入などにも使いやくなったこと、

そして、その場合はQRコード決済事業者が付与するポイントとクレジットカード会社が付与するポイントの両方を受け取れる（二重取り）使い方が可能なことから、

お客様のメリットが高まると考え、導入することといたしました。

 

もちろん、引き続きクレジットカードもご利用になれます。

 

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当店は「かながわPay 第3弾」に参加します

「かながわPay」とは

・神奈川県の消費喚起対策事業

・指定のQRコード決済で20%還元

・登録済の県内店舗が対象

・前回は3万円還元 (今回未定)

・第1弾  予算70億円　1人3万円還元　2021年実施

・第2弾  予算100億円　1人3万円還元　2022年実施

・今回  予算 55億円  還元額未定  春予定

 

当店は、第1弾・第2弾では、神奈川県が指定するQRコード決済への登録がネックで不参加でしたが、

今回の第3弾は、登録が完了しましたので参加いたします。

 

例えは「20%還元」となった場合、

・整体回数券購入 → 7,000円還元

・ヨガ回数券購入 → 4,500円還元

となります。

 

昨年と今年1月に実施された「横浜市のレシ活」は1回当たりの上限額がありましたが、

「かながわPay」は1回当たりの上限額が無いため、回数券購入などの高額の買い物の際に大変お得です。

 

現在、神奈川県議会において審議中です。

詳細が神奈川県より発表されましたら、速やかにお伝えします。

 

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駐輪場を2台確保しました

 

自転車でご来店いただけるよう、当店建物1階の駐輪場に「専用利用枠を2台確保」しました。

「駐輪場 15番」と「右階段奥 2番」です。

 

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コロナ対策に万全を期しています

スマイルボディでは、

「国のコロナ対策緩和」を受け、

当店で行う対策は継続しつつ、

お客様にお願いする対策を緩和しました。

 

スマイルボディのコロナ対策  ● 2/20～  ・お客様のマスク　着用 → 自由  ・お客様への検温　実施 → 不要  ※ スタッフのマスク着用.検温 … 継続  ※ 当店の下記コロナ対策 … 全て継続 　・店内で会うのは「担当スタッフ1人だけ」 　・全スタッフ「毎日万全のコロナ対策」 　・店内の「換気・清掃・加湿・除菌」徹底実施 　・新型コロナ対策を「毎日店内で見える化」  ● 5月～   感染状況等を見て追ってお知らせします。

 

当店で行っているコロナ対策

今後も、出来る対策をどんどん行っていきます。

そして引き続き、状況の変化に速やかに適切な対応が取れるよう、行政との連絡や日々の報道にも注視して、スマイルボディを運営してまいります。

→ 詳しいコロナ対策

 

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LINEに「予約確認メッセージ」が届きます

 

お客さまから、

「電子メールは迷惑メールが多くてチェックが滞るので、LINEに予約確認メッセージをもらえると有り難い」

とのご要望を頂いていました。

このほど、予約システムとLINEを連携させるシステムを構築しました。

 

数ステップの手順により登録すると、「ご予約時」と「ご予約前日」にLINEに確認メッセージが届きます

手順はこちら → 登録手順のご案内

 

 

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ヨガ無料動画レッスン 配信中

こちら → 【動画】1分.5分 ヨガレッスン 

 

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月1回の「LINEクーポン」発行

 

必ず得する LINE（ライン）での抽選クーポン。

すべてトライできて、けっこう当たります

 

毎月20日の朝に発行してLINEでお知らせしています

 

● 5月のクーポン
(4/20～5/19まで有効です)

• 中村の整体 お試しコース
  6,000円 → 無料 (当選5名)
  ハズレても200円キャッシュバック

 

• ヨガ レッスン
  5,000円 → 無料 (当選5名)
  ハズレても200円キャッシュバック

 

• ヨガ 回数券（5回券） 
  22,500円 → 5,000円割引 (当選10名)
  （17,500円で購入できます（3,500円/日））

 

• ちょっといいもの

  プレゼント (当選100名)

 

LINE登録がまだの方

LINE をお使いの方なら、
とても簡単に、いますぐ抽選に参加できます。

① 下の「LINE友だち参加」↓↓ を押す

② 現れた画面の「追加」を押す

 

1度登録すれば、以降は何もしなくてOK。

すでに登録済の方には、毎月20日に「新クーポン発行」のお知らせが届き、

毎月「無料クーポン」などの抽選にチャレンジできます。

 

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整体もヨガも「お子さま同伴」しやすく

詳しくは → こちら

 

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整 体 ☆

スマイルボディの整体は、

ボキボキしない「効果・安全・癒し」を兼ね備えた整体 です。

痛み・不調の根本原因を見つけ、優しい力で体の芯から「健やか きれい」を取り戻していく施術。

「首肩の辛さや首こり起因の不調の改善」「産前・産後のケア」に特に有効です。

 

→ 首肩の辛さ、首起因不調の改善

→ 産前・産後のケア

 

メニューと料金

　（税込み）

初見料 1,000円 → 0円

 

 

スケジュール

年中無休

※ご予約は、2か月先まで常にできるようになっております。

定期的に続けたい方、先の予定までわかっていらっしゃる方は、複数回分ご予約いただけます。

 

ご予約は こちら

 

おすすめ・お得情報

「お子さま同伴コース」

ご主人・実家・保育所に預けなくても整体に通えると大好評です。

 

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ヨ ガ ☆

グループレッスンでは3密の1つ「人の密集」が避けられません。

スマイルボディのヨガは、新型コロナ対策のため 3密の無い「プライベートレッスン」のみ です。

広いスペースとインストラクター独り占め

他のお客さまと同室しない「個別指導マンツーマン」

レッスン中は「マスク着用・換気実施」

 

メニューと料金

【プライベートレッスン】

レッスン料 5,000円

 

初めてでも安心、お二人（友人同士・夫婦・親子など）まで参加可能で、ペア参加でも同料金で大変お得です。

一般ヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、ご要望に合わせ親切丁寧に指導します。

 

→ プライベートレッスン

→ マタニティヨガ

 

3つの割引制度

 

1. 初回の方 5,000円 → 4,500円

当サロン初回の方限定です

 

2. ペア参加でも同一料金

お二人（友人同士・夫婦・親子など）まで参加可能
ペア参加なら 初回or回数券で1名当たり 2,250円

※ ネット予約の際、備考欄にペア参加についてお書き添えください。

→「ペア参加でも同料金」プライベートレッスン

 

3. 回数券 （6ヵ月有効）

5回券 22,500円 … 1回当たり 4,500円

 

スケジュール