こんにちは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。   きょうも午前中はルーシーダットンのレッスンでした。 いつもSmileBodyをご愛用くださるお客さまが、お友だちとご一緒に参加してくださいました＊ お二人とも、どうもありがとうございました＊     きのうのお客さまとおなじく、 ルーシーダットンは初めてとのことでしたので ルーシーダットンの由来や呼吸の方法などご説明させていただきました。   レッスンでは最初に座禅を組んで目を閉じ呼吸を整えるところからスタートしています。 ふだんの日常からはなれ、ご自身だけの世界に入っていくことを大切にしていきます。   ルーシダットンのポーズは、見た目の美しさを極めるためのものではなく お一人おひとりの体の状態に合わせて、その方ができるちょうど良い範囲のなかで 凝っているところを伸ばし・ゆるめたり、筋肉を鍛えていきます。   レッスンではなるべくマイペースに自分の世界に入っていけるように 天井の照明は落として 窓からの自然光とキャンドルや天然石ランプなどの小さな温かい明かりを灯しています。   音楽も、鐘の音が響く、幻想的な雰囲気のものにしています。 アロマの香りも毎週違ったものをこれからご用意していく予定です。   レッスンのさいごには、みなさんでいっしょに瞑想を行います。 雑念をはらって 今あるがままの自分に集中していきます。   ふだん生活していると、 過去への後悔・未来への不安など ついつい考えてしまうこともあるかと思います。   でもこのレッスンで行う瞑想によって 目の前のことだけにしっかりと向き合うシンプルな生き方ができるようになっていきます。   ご自分への内観の時間・日ごろ無意識のうちに重なったストレスからの解放に とてもおすすめです＊   ぜひ体験してみてくださいね＊ レッスンは、月・火・木　曜日に行っております。 毎月ポーズも変えていきます。月に2～3回くらいのペースで始められるのが、健やか・きれいな毎日のためにおすすめです＊ レッスンの詳細はこちら。