皆さんこんにちは。 ヨガインストラクター＆ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

..

→「良い食事」で健やかきれい これまでの記事・今後の記事

 

<８> フルーツ

.

② フルーツのお勧めレシピ

. 今回は、フルーツの摂り方で個人的にお勧めのレシピをご紹介したいと思います。 冷え体質の人がフルーツを摂りたいと思った時にお勧めのレシピです。   ＜お勧め組み合わせ＞ ・りんご　　1個 ・生姜　　　少量 ・はちみつ　小１ ・甘酒　　　大３ ・くるみ　　３～５粒 ・豆乳orアーモンドミルク　お好みの量で   上記の分量はあくまで目安なので、ご自分にあった量で調整してみてくださいね。 我が家では、この量で豆乳・アーモンドミルクなどの量で調整し、ミキサーで混ぜます！ 約350mlをコップ2杯分作って夫婦で朝に飲みます＾＾     癖もなく、生姜が入ることで体が温まります。 さらに体を温めたい方はこれに“シナモン”を足してみるのもお勧めです。 シナモンは体を温める効果がバツグンですので、生姜と合わせるとより効果的です。   そして、作る際の食材選びなどのポイントを下記にまとめておきますので、是非参考にしてみてくださいね。   ＜ポイント＞ 　■フルーツ・豆乳などは冷えた状態ではなく常温に戻してから飲む 　■使う食材は減農薬・無農薬・添加物なしのものを使うのがお勧め   ＜オーガニック食材のお勧めショップ＞ ■F&F自然食品のお店 ■ナチュラルハウス ..

→「良い食事」で健やかきれい これまでの記事・今後の記事

 

 

Rikaのヨガレッスンのお知らせ

第1・第3 水曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

第2・第4 水曜日

• 10:00～11:00　陰ヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

　　　 .

ヨガインストラクター ＆ ビューテイーライフコンシェルジュ 百瀬 利香

.