ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。 . 肩の動きー１）「バインド」のちょっとしたコツ 肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策） 肩の動きー３）ゴームカアサナ（肩こり対策）   今回も、肩と肩こりに関わるお話しの続きです。   前回のゴームカアサナって、肩関節の左右差がよくわかります。   右と左で、どちらかがやりやすくて、   どちらかがやりにくいことはありませんか？   このポーズほど、左右差を実感させるものはないですよね。     ●右と左、どちらがやりにくいですか？     ゴームカアサナのこの動き、左右差がある方は、   どちらがやりにくいか、ちょっと思い出してみて下さい。   どちらでしょう？         おそらく、利き腕を下にした場合、やりにくいと思われます。   右腕が利き腕の方は、   右を下にしたら、手をつかめない、という方が多いと思います。   クラスにいらっしゃる皆さんを見ていると、   圧倒的に右がやりにくい方が多いです。     ●左右差が出る理由   肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策）   この記事にも書きましたが、   腕を後ろに伸ばせない場合、   三角筋の前部、大胸筋の上部が硬い場合が多いです。   三角筋の前部、大胸筋の上部は一緒に働くのですが、   物を持ち上げる時によくつかう筋肉です。   日常、物を持ち上げるのによく使うのは、利き腕ですよね。   当然利き腕の方が筋力が強くなりますが、   ストレッチなどで伸ばすことをしないと、   筋肉が収縮していきます。   という理由で、   利き腕の方を下にした時に、やりにくい   という左右差が出ます。     ●全身への影響   この場合のように、可動域の左右差は、誰でもあります。   体は全て繋がって、連動して動き、働くので、   この左右差があることで、もしかしたら、   肩の高さが左右違うかもしれません。   肩甲骨の位置も左右差があるかも。   肩の左右差が、背中の筋肉に影響を与えることも考えられます。     かといって、左右差をなくそう！と頑張らなくても、   左右どちらも丁寧に、ヨガの練習をしていけば、   徐々に左右差がなくなってきます。   そして、この場合は肩ですが、肩だけを動かすのではなく、   背骨や股関節・骨盤など、全身を整えるように動くことで、   全身の左右差を少なくしていくことになります。   ヨガのクラスでは、ひとつの部分を徹底的に動かすのではなく、   全身を満遍なく動かすことが多いですよね。   それも全身のバランスを整える、とても良い効果がありますよ。   肩の動きー１）「バインド」のちょっとしたコツ 肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策） 肩の動きー３）ゴームカアサナ（肩こり対策） .