ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   先日のあるクラスで、あらためて思ったことがありました。   楽に座るの「楽／ラク」って、案外難しいということを。         クラスの中で、   「脚を組んで、楽に座る」   というインストラクションをよく入れます。   背筋が伸びた、安定した姿勢で、   余分な力や緊張がない、   快適な状態で座ることを意図しています。       「楽に座る」と言われると、   脱力して、背中が丸くなってしまうことがあるんですが、   実はこの姿勢、本来は全然「楽」ではありません。     背中が丸くなると、重い頭が前が首よりも前に出ているので、   頭を支えるために、首や背中の筋肉を使っています。   お腹の力は抜けているので、楽になった気がしますが、   背筋を伸ばして座るより、意外と首や背中の筋肉を使うのです。   しばらくは楽に感じるかもしれませんが、   長い時間その姿勢ではいられないはずです。   正しい姿勢で座る方が、結果的に「楽」なんですよ。   長時間、楽に座れたら、瞑想も集中できますし。       「楽に座る」ための体をつくるのが、ヨガのアサナです。   日々練習していることが、   この「楽」に繋がっているんですね。   難しいポーズをできるようになることを目標にしがちですが、   「楽に座れるようになる」ことが大事な目標だと思います。 .