2016/06/27

不眠解消に「首こりケア」と「フィットした枕」

スマイルボディの松尾です。

「不眠」でお悩みの方寝つきが遅い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう、いびきをかいてしまう …

. 整体による「首こりケア」により、緩和することがけっこうあります。そんな方には、首の後ろの頭蓋骨に近いところ（第一頸椎付近）に筋肉が緊張して出来た「しこり」があります。そこは、自律神経のバランスを整える箇所であるため、圧迫され自律神経の働きが阻害され、不眠につながるのです。

. 整体の施術では、その首の筋肉のしこりを「ゆらぎリリース法」により、500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)に特別な技法を組み合わせた方法で、何回かに分け丹念に優しく緩めていきます。また、枕が合わないことが「首こり」「不眠」の原因になることもあります。お客さまから「枕が合わないんですけど、どんな枕にしたらいいのでしょうか…」との質問をいただいた時は、次のお話しをしています。 .

枕は高すぎも低すぎもダメ

寝返りがしやすい枕でないとダメ

では、どんな枕がいいのか

次の「6つの法則」に合致した枕を選ぶと、

高さ調整ができて
寝返りがしやすくて
長期間使える

ので、いいです。

具体的にはこんな形になります。

. 「6つの法則」に合致した枕を使うことで、

質の高い睡眠
疲労回復
歪みのリセット
首こり・肩こり・腰痛・股関節痛などの改善
首こりに起因する頭痛・顎関節症などの改善

が期待できます。

枕の高さが合っているか確認する方法

自分の姿を、家族にスマホなどで写真を撮ってもらい、確認すると一目瞭然です。 0512_03

日本テレビHPより

こんなスマホアプリも

枕メーカーが作った買わせる目的のアプリですが、参考にしてみるのも良いかもしれません。

■利用料：　無料 ■ダウンロード：　Android版　 iOS版 ■操作方法： (1)頸椎カーブの撮影：横顔の写真を撮影します。 (2)頸椎カーブの測定：首の位置と後頭部の位置を画面上のバーを動かして指定します。 (3)問診：簡単な質問に答えながらと自分の体格について入力します。わずか１分で本当にフィットする理想的な枕をチョイスします。

スマイルボディでは、お客さまからの「おすすめの枕を取り扱ってください。」とのご要望にお応えして、 4月から枕の取り扱いを始めたところ、予想以上に購入する方がいて、驚いています。家族の分もと、2個目・3個目を購入される方もいるので、合う人には合う枕だと思います。 p_06

10個ずつ仕入れているのですが、先日、５度目の仕入れとなりました。仕入値 + 手数料でお譲りしています。選定に際しては、次の３点を考慮しました。

上記の「6つの法則」に合致した製品
真摯な姿勢で枕を作っている会社製
価格が比較的安く仕入れられること

『ジムナストプラス』という枕を選んだのですが、作っているのは「手作り枕」を作って90年 “元気なおはようを創る”を理念に、まだ若い4代目社長さんが頑張っている「まくらのキタムラ」という名古屋の小規模な会社です。

以下まくらのキタムラホームページより

ジムナストプラス

定　価：枕のみ 9,504 円（税込）　枕カバー 1,944 円（税込）

睡眠にとって大切なのは、時間よりも「質」です。就寝中、目が覚めることなく、睡眠を続けられることで快眠は得られると言えます。その中で人は寝返りをします。寝返りの意味は体圧を分散させることや身体にこもった熱を発散させるため、レム睡眠(浅い眠り)の時に無意識に行います。つまりその時にうまく寝返りができないと目が覚めてしまったり、睡眠の質を低下させてしまったりしているケースがよくあります。「72万人の寝返りを考え続けた結論」。寝返りは弧を描くことからそれにフィットするカタチになりました。