ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   ４月ももう少しになりました。 満開に咲いていた桜も葉桜になり、時の流れはあっという間ですね。 ４月から、新入学・新学期・異動・お引っ越しなど、新しい環境になった方も多いと思います。 大きく環境が変わらなくても、ちょっとした変化、例えば一緒に働く仲間が変わったり、仕事の進め方が変わったりすることもありますよね。 周りに対応するために、いつもより神経を使ったり、気を使ったりと、ストレスを溜めやすい時期ということもあり、４月は体の不調を感じやすい時期です。 「なんだか、体がだるい、疲れやすいな」と思うことはありませんか？ その理由としては、 環境の変化に対応するためにおこる、ストレス 寒暖の激しい気温差、気圧などの気候の変化で自律神経が乱れやすい 日の出の時間が早くなり、日照時間の変化で、睡眠のリズムが崩れやすい 花粉症等のアレルギーで、呼吸が浅く、熟睡できない などがあります。 このような環境・気候などの変化に適応できるようにするには、 睡眠をしっかりとって、体を休めること ストレスをこまめに解消すること 入浴で体を温めたり、服装も寒さに対応できるようにするなど、体を冷やさないこと そしてなにより、 深い呼吸　と　適度な運動 ＝ヨガ です。 深い呼吸が、神経系をリラックスさせて、ストレスを緩和します。 内臓の動きを刺激し、血流が良くなり、体の治癒力も上がります。 吸ったらお腹が膨らむ、吐いて戻る、シンプルな深い呼吸で十分です。 どこにいても、ちょっとの時間でも、呼吸に注意を向けてみましょう。 ヨガのポーズの練習は、筋肉をリラックスさせて、疲労回復に効果があります。 体力がついたり、自律神経のバランスの乱れを整えます。 疲れているな、という時は、無理のないやさしい内容で、少しでも体を動かしてみましょう。 呼吸とポーズの練習が、体や精神面での状態を良くしてくれる、保ってくれるな、と続ければ続けるほど感じられますよ。 ゴールデンウィークがあけて、環境に慣れた頃に、４月のストレスや不調が表面化しやすくなります。 その前に、忙しい中でも、体をケアする時間を作って、「春バテ」にならないようにしましょう。 これから桜の他にも、さまざまなお花が咲く季節、楽しみたいですね。