ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。

 

♦Q&A『1日に2回、クラスを受けても大丈夫ですか？』

 

先週、このような質問を頂きました。

「1日に2回、クラスを受けても大丈夫ですか？」

というご質問です。

貴重なお休みの日に、時間を取ってヨガをしにいらっしゃるので、
やっと来れた日に、2つのクラスをまとめて受けてしまいたい、と
思うのはよくわかります。

やればやるほど、効果が上がることもあります。

ヨガが楽しく、もっとやりたい！と思いますよね。

私の返答としては、1日に複数クラスを受けるのは可能です。

でも、大いに個人差がありますので、自分の場合はどうかな？と、ちゃんと考えてみて下さい。

複数クラスを受ける時に、考慮して頂きたいのは、

自分の体力、体調に、無理がないか、ということです。

ヨガで体調を整えたり、リラックス・リフレッシュしに来ているのに、
やり過ぎて逆に疲れては元も子もありません。

そして疲労が残っている状態で、ハードな練習をすると、さらに無理をして、怪我をしやすくなります。

複数クラスを受けるなら、

連続して受けず、時間を空けて、体を休ませる時間をとる
（例えば、午前のクラスと夕方や夜のクラスにする）

運動量が多いクラスばかりではなく、一つは運動量が少ないクラスを受ける
（例えば、ヴィンヤサヨガとハタヨガや月のヨガなどのリラックス効果が高いものを組み合わせる）

このように、体力や気持ちのバランスをとって、無理のない練習にしましょう。

特に初心者の方は、体は休みたいのに、気持はやりたいという時、無理をしないためにも、体の声をよく聞くように心がけるといいですよ。

以前は私も1日に複数クラスを受けることを結構してました。
今は、体力的にも、気持ちとしても、一つのクラスで満足してます。

無理なく安全に、ヨガの練習を続けていきましょう！