ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。 先日電車に乗った時に、ある広告が目に止まりました。 昔からファンのオダギリジョー、 よりも、こっちのコピーの方に惹かれました。 集中は、緊張よりも、 リラックスによって持続する。 これ本当の話。 雪印メグミルク　BOTTLATTE　公式サイト そうそう、これは本当の話ですね。 昨年ジャパ瞑想のレクチャーを受けた時に、先生がこのことを仰っていて、私もつくづく思いました。 ジャパ瞑想は、ひとつのマントラに集中する訳ですが、そもそもリラックスしてないと、集中できません。 そして、これは私だけかもしれませんが、リラックスするためには、ある程度の時間、静かに座って「力を抜くこと、リラックスすること」に集中しないとできない気がします。 集中するために、リラックスすることに集中する、という不思議な状態なんですが。 「集中するために、リラックスしている必要がある」 自分の中でそのことが腑に落ちて、「すぐに集中しよう」とするのをやめました。 以前は、座ってすぐにジャパ瞑想に入っていましたが、全然落ち着かずに、イライラしてしまうときもありました。 はじめに、ちゃんと落ち着く、リラックスする時間を取ると、その後の集中が良くなりました。 瞑想で集中できないな、という時は、まずはリラックスすることに気をつけてみるのがおすすめです。

Emi