こんばんは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。   前回、「生理中のラクな過ごし方♪」の記事を書いて好評だったので きょうは、その続編「生理後のキレイをはぐくむ過ごし方♪」について書かせていただきますね＊     まずこの表を見てみてください。   よく目にすることがあるかと思いますが 女性のホルモンバランスのグラフです。     ◎●エストロゲンでビューティＵＰ●◎ 生理を終えたあとの女性の体は 来るべき「排卵」というイベントへ向けて エストロゲンというホルモンが上がっていきます。   エストロゲンは 妊娠にそなえて子宮内膜を厚くするほか、 皮下脂肪をたくわえ肌にハリやうるおいを与え 乳房をふくらませて女性らしい体へ 血管や骨を強くしたり 脳を活性化 気持ちを明るくしてくれるなど・・・   まさに良いことづくめのホルモン☆ 美容ホルモンと呼ばれることもあります＊   ・レジャー ・デート ・ダイエット など、体調と心が元気なこの時期に、やりたいことに積極的にチャレンジしましょう。 代謝が上がっているのでダイエットも効率的です。     ◎●骨盤を閉めていきましょう●◎ また排卵へ向けて、骨盤がしぜんと閉じていくことも重要なポイントです。 （過去記事参考→女性の骨盤はゆるみやすくできています。スムーズに開閉しやすい骨盤へ♪）   受精するかもしれない卵をしっかりと守るため、 エストロゲンが増えると、骨盤が閉まっていくのです。   骨盤がしまると、ヒップも上がり、肩甲骨も中心によって姿勢が良くなりバストアップ、 頭がい骨もしまって小顔にもなり、気持ちもシャキッとしてきます。   この骨盤の開閉がスムーズにいくように 骨盤まわりのゆがみをとって柔軟にすることが大切です＊    ・骨盤を整える運動 がおすすめです。     ◎●卵胞をはぐくむ●◎ 妊娠をのぞむなら、卵胞の育成のため バランスの良い食事と良質なたんぱく質をとることがおすすめです。 ・卵やお肉、大豆など ・良質なたんぱく質 ・良質な睡眠 また卵胞は夜に育まれるため、夜更かしせずに良い睡眠をとることがおすすめです＊     生理後～排卵までの間は 女性にとって、体も心もハッピーに過ごせ、キレイをみがくための絶好の時期。 ぜひ楽しんでくださいね＊