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2017/09/12

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡　＜13＞菌　②腸内細菌の関係性

皆さんこんにちは。ヨガインストラクター＆ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

<13> 菌

② 腸内細菌の関係性

. 今月のテーマである「菌」ですが、今日は私達の “腸” に関する菌について考えてみたいと思います。私達の腸内では、毎日菌が大活躍であることをご存知でしょうか。腸は、私達が食べる食物の消化や吸収、要らないと判断したものを排泄へ回すなどの働きをしてくれていますね。その作業をしてくれているのが、まさに“菌”なのです。腸内には、おおよそ100種類の細菌が生息しているそうです。

人の体の中の細菌は、「善玉菌グループ、悪玉菌グループ、日和見菌グループ」の３つのグループで成り立っており、このグループがバランスを取りながら毎日仕事をしてくれています。

健康な人の腸は、日和見菌が一番多く、次いで善玉菌、最も少ないのが悪玉菌だそうです。反対に悪玉菌が増えてしまうと免疫力が下がり、病気等を引き起こす原因になります。では、悪玉菌が悪い菌なら完全に排除してしまえば？と思う方もいるかもしれませんが、そうではなくそれぞれの菌のバランスがあるもののこの3つの菌全てが居るからこそ私達の健康を保てているわけです。つまり前回もご紹介した共存です。体調が悪いからといって、抗生剤を過度に飲むことは“菌を攻撃する”ということですから、悪玉菌を排除するだけでなく、善玉菌までも攻撃してしまいます。その結果として、服用したあとに便秘や下痢を引き起こしてしまうのはこのためです。私達が健康に生きていくためには、この“菌バランスを整えること”が最も重要で、日々すべきことと言えるのです。