「首こり」の場所は、大きく分けて「首の後ろ」と「首の横」の2か所です。 　  

「首の後ろ」の筋肉のこり

首の後ろの筋肉（僧帽筋・頭半棘筋など）が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫しますが、首こりの悪化により後頭部の大後頭神経が刺激されると 緊張型頭痛 が起こります。 他にも、自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害されると、自律神経失調症、心の病まで引き起こします。 .

「首の横」の筋肉のこり

首の横の筋肉（胸鎖乳突筋など）が緊張すると、その下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫し、首こりが悪化することで頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され 片頭痛 を引き起こします。 他にも、脳・目・鼻・耳への血行不良により、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、肌・髪の毛への影響 等々、色々な不調を引き起こします。 . .

首こり起因の頭痛 緊張型頭痛・片頭痛とは

緊張型頭痛 …「首の後ろ」の筋肉のこり起因

頭痛の約７0％が 緊張型頭痛。 後頭部から首筋を中心とした頭全体に痛みが起こります。 前述のとおり、主な原因はストレスや血行不良により首の後ろの筋肉が緊張（首こり）することにより、神経を圧迫するためだと言われています。 .

片頭痛・群発頭痛 …「首の横」の筋肉のこり起因

頭痛のうち、約２５％が片頭痛、数％が群発頭痛です。 片頭痛は、頭の片側あるいは両側の、主にこめかみから目のあたりが、ずきんずきんと脈打つように激しく痛みます。 月に1回から数回起こり、その痛みが1日中続くこともあり、吐き気、光や音、臭いに敏感になるなどの頭痛以外の症状を伴います。 群発頭痛は、眼の奥が、締め付けられるような、えぐり取られるような痛みを感じます。片頭痛とは違い、我慢することが出来ないほどの痛みが出ます。睡眠不足のときなどに、出ることが多いと言われます。 数週から数ヵ月の群発期間中、毎日出現する頭痛で、夜間・睡眠時等の決まった時間に頭痛発作が起こりやすいのが特徴です。 原因は、まだしっかり解明はされていませんが、頭部の血管の炎症や神経への刺激から、上記のメカニズムで頭痛が起こるのではないかと言われています。 そして、その要因の1つとして「首の横の筋肉の緊張（首こり）」があげられています。 首の横の筋肉（胸鎖乳突筋など）が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、それにより頭部の血管が炎症を起こしたり神経が刺激されたりするというものです。 .

首こり起因の頭痛を緩和させるには

. 対処法は、主原因である「首の後ろ・首の横の筋肉の緊張（首こり）を緩和」させることです。 1. 「整体」で首こり改善 2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善 3. 「サプリメント」で首こり改善  

1. 「整体」で首こり改善

整体が、首こり起因の緊張型頭痛・片頭痛の改善に、最も効果的な方法です。 ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり… そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。 デリケートな首に強い力を加えることは、 とても危険 ですし、 更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。 スマイルボディの「ゆらぎリリース整体」は、 私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、 長年の研究を経て開発した 「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、 特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、 かつ「とても気持ちいい」、安全で効果が高く 首こりの改善に特に有効な 整体法です。 スマイルボディで整体を受ける方の９割以上が首こりで、 ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。  

2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

• 悪い姿勢を正す
• 首を疲労させないようにする
• 冷え・ストレスを回避する
• ヨガなどで身心のケアをする
• 食事の改善をする

 

3. 「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・緊張型頭痛・片頭痛になっているケースがあります。 食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。 ● 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント 生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。 ● ドロドロ血の改善→ オメガ3脂肪酸サプリメント 揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。 ● 栄養不足の改善→ ミドリムシサプリメント 良い食事が出来ていない、食べ物の好き嫌いが多い、そんな方に。 ● 活性酸素の中和→ 水素水 加工食品を食べることが多い、ストレスを感じることが多い、睡眠不足・過労、そんな方に。

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